Im Rückenfit-Kurs liegt der Fokus auf dem Kraftaufbau der Rumpfmuskulatur sowie der Mobilität der Wirbelsäule. Dieser Kurs richtet sich an Personen, dessen Rücken entweder aufgrund von langem Sitzen oder schweren heben im Alltag strapaziert ist. Durch gezielte Übungen wird der Rücken gestärkt und für die Herausforderungen des Lebens fit gemacht.
Beim Kurs Schulter-Arm & HWS wird die Mobilität und Kräftigung der oberen Extremität und der Halswirbelsäule gefördert. Mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird das Bewegungsausmaß der Arme erhöht und die Beweglichkeit von Kopf- und Schultergelenken gefördert.
Im Beinfit-Kurs steht die Kräftigung und Koordination der Beine im Vordergrund. Es wird ein gesundes Gangbild erarbeitet und das Gleichgewicht wird geschult. Der Kurs ist auch für Personen mit künstlichem Gelenkersatz geeignet.
Die Hockergymnastik ist auf die Bedürfnisse von Menschen mit stärkeren rheumatischen oder orthopädischen Einschränkungen zugeschnitten.
In diesem Kurs werden durch ausgewählte Übungen Alltagsaktivitäten trainiert und das Training findet im Sitzen oder im Stehen statt.
Der Kurs Gymnastik + Qigong verbindet Übungen aus dem Funktionstraining mit traditionellen Behandlungsformen aus China, bei der Körper und Geist in Einklang gebracht werden.
Die fließenden Körperübungen, die der altchinesischen Kampfkunst nachempfunden sind, helfen bei Rücken- und Gelenkbeschwerden und vermitteln den Kursteilnehmenden Ruhe und Gelassenheit.
Beim Kurs Gymnastik + Yoga werden Übungen aus der Yogapraxis, die sogenannten Asanas, zur Behandlung von Schmerzen am Bewegungsapparat eingesetzt. Die traditionelle indische Heilkunde kann die Muskulatur stärken, Stress vermindern und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
Der Kurs Ganzkörper-Fit trainiert den Körper von Kopf bis Fuß mit einem ausgewogenen Mix aus Übungen zur Erhöhungen der Beweglichkeit und zur Reduzierung von Schmerzen an Gelenken und Muskulatur.
Alle Kurse sind auf die Bedürfnisse für Menschen mit rheumatischen und muskuloskelettalen Erkrankungen abgestimmt und können mit oder ohne ärztlich Verordnung zum Funktionstraining (Trockengymnastik) wahrgenommen werden. Die Schwerpunkte wie Yoga, Rückenfit etc. werden als Zusatzleistung ergänzend zum Funktionstraining angeboten.
Die Kurse finden im Gymnastikraum von unserem Rheuma-Liga-Berlin-Gesundheitszentrum (Reißeckstr. 6a in 12107 Berlin) statt und sind barrierefrei zu erreichen.
Zeiten:
Montags
08:15 Uhr – Gymnastik + Yoga (GT104)
Dienstags
16:00 Uhr – Rücken-Fit (GT204)
Mittwochs
11:15 Uhr – Rücken-Fit (GT304)
13:00 Uhr – Ganzkörper-Fit (GT307)
17:45 Uhr – Ganzkörper-Fit (GT308)
Donnerstags
09:30 Uhr – Bein-Fit (GT401)
11:45 Uhr – Gymnastik + Qigong (GT406)
12:30 Uhr – Hockergymnastik (GT407)
13:15 Uhr – Schulter-Arm & HWS (GT408)
Freitags
14:15 Uhr – Gymnastik + Yoga (GT505)
Die Kurse starten, sobald sich genügend Interessenten angemeldet haben. Kontaktieren Sie uns und lassen Sie sich auf die Warteliste setzen. Wir melden uns bei Ihnen, sobald ein Kurs beginnen kann.
Anmeldung und Information:
Mitgliederbetreuung
Tel: 030 32 290 29 10
E-Mail: kurse@rheuma-liga-berlin.de